大雪之後進補有哪些方法?
大雪期間我們都會適合滋補一下身體,增強自己耐寒能力。那麼到了大雪節氣之後,我們也不要忽視進補,這段時間也是比較重要的進補時間,所以接下來,我來為大家好好細説一下,讓大家有一個準備吧!
“大雪”之後當進補
大雪節氣,雪花紛飛,落在地上漸成積雪,因此稱之為大雪。天氣寒冷,會引發的很多季節性疾病或導致某些既有基礎疾病的加重。比如感冒患者會明顯增多,呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會出現反覆。這與寒氣入侵人體密切相關。中醫認為,人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒冷侵襲,因此,大雪節氣之後要做好這三個部位的保暖工作。頭部的保暖措施很簡單:戴一頂帽子。研究顯示,一頂帽子大約可以減少頭部散失熱量的60%。用長圍巾系在胸口護胸,可以減少寒冷對心臟、脾胃的衝擊。長襪、厚靴、睡前足浴在温暖雙腳的同時,也促進了人體內的氣血流動。
大雪節氣之後,正是一年中“進補”的最佳時機。民間素有“今冬進補,來年打虎”的説法。這是因為冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝,使營養物質轉化的能量,最大限度地貯存於體內,有助於體內陽氣的升發。冬季進補食補為先。即使是飲食進補,也有一定的原則,不能一味地補充有營養的食物。冬天適合進補的食材包括牛羊肉,牛肉、羊肉可以補充身體元氣,增加禦寒能力。北方天氣雖然寒冷,但同時還很乾燥,特別是長時間供暖也使得室內長期處於乾燥狀態,滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物,防止上火。藕、梨、柑橘都是冬令食材也可以適當多吃。
冬季進補對應臟器來説,應該適當補腎。現代的生活節奏加上冬季的氣候特點,中老年人更容易出現腎虛腎寒的情況,形體瘦弱,氣血不足,男性還伴有腰腿痠痛等症狀。中醫認為,“腎開竅於耳,耳為腎之官”,有空搓搓耳朵、輕輕拽拽耳朵,是不花錢就可以補腎的小祕方。枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目,冬天泡茶時不妨放上一小把枸杞。保暖也能緩解腎虛腎寒的情況;早晚還可以將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,既可以補腎,還能緩解腰部的疲勞。此外,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養你的腎臟,讓你的身體更加健康。
小結:我們在進補同時,應該合理適當的進補,不要認為某些事物營養物質高,導致攝取過多影響身體健康。
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