夏至節氣怎樣養生 夏至節氣如何養生
夏至的時候已經達到了六月份到七月份的時候了,這個時候的北半球已經是是白天變長,晚上的時候變短,氣温逐漸的升高。那麼在夏至的時候如何養生呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
補水分
每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節,大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由於這一時節氣温高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。
重飲食
清淡飲食多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。
夏季因為多汗,體內的鹽分損失過多,這樣人的心臟跳動有時就有可能會出現失常。在中醫上普遍認為此時應該多食酸味以固表,多食苦味以清心。
冷食不宜多吃,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。
養陽氣
晚睡早起中午打個盹
有人説,在夏至這天,是陽氣最旺的之時,這時白晝達到最長、夜晚變為最短,當然養生也要順應自然的特點,要注意陽氣的流失。同時儘管天氣很熱,也不能不注重陰氣的調理。
所以在這個時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
調情致
調整呼吸整理情緒
夏天氣温高,容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。
我們應該保持神清氣和,心胸平靜,如大自然生物生長需要陽光一樣,應該對外界的事物要產生一定的興趣,還應該培養樂觀的性格,這樣有利於氣機的通泄。
俗話説“心靜自然涼”,其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是説,在炎熱的夏天,我們應當調整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像着心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間,應注意保持積極心態,儘量少發火。
小結:在夏至的時候要補充身體裏面的水分,夏至的時候儘量的多吃一些蔬菜雜糧,少吃一些偏冷的食物。在夏季的時候養陽氣是非常重要的,可以適當的在中午的時候打個盹,在夏季的時候不要暴躁。
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