大暑陽虛體質的人該怎麼養生
大暑這個最炎熱的時節,你們知道如何才能做好提前的預防嗎?面對這樣的環境,我們都不能掉以輕心,你的身體素決定了,你該如何養生。身體的差異,使得每個人的生活方式稍微有點不同,健康運動的方式也會有點差異,養生的方法更是不一樣了。那麼陽虛體質的人該怎麼養生呢?下面就跟小編一起來看看吧!
大暑節氣是全年温度最高的時候,天氣火熱,地氣陰濕,加之午後的雷陣雨,濕熱最易克傷脾胃,脾濕重、胃陰涼。所以此時尤其要注意保護脾胃,避暑祛濕、心靜清涼。
“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思,也是寒性體質調養的大好時機,如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反覆感冒、風濕性關節炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等,將這些冬天好發的疾病於陽氣旺盛的夏季進行治療和調養,會取得事半功倍的效果,可到醫院做三伏貼、三伏灸等治療。
“大暑小暑,有米懶煮”,三伏天裏,吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等症狀尤為普遍,多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜,腹部着涼)。此時飲食宜清淡温熱,可適量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料,振奮陽氣,健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃,如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外,脾旺於每季末各有十八日,故大暑脾旺易克腎水,仍應延續上個節氣省甘增鹹,烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當多吃;而且“補在三伏”,補食最好每週吃一次,雞湯也好,白灼蝦也行。
此時不僅是一年中最熱的時候,北方、華南等地雷陣雨頻繁,環境悶熱又潮濕,不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游地區進入伏旱,高温少雨,宜多喝湯粥,吃些不苦寒且清熱的食物,如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。
為保證冬病夏治的順利進行,務必要少吃冷飲,寒涼、煎烤之物,少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等,以免生濕助濕。樑代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出:“不渴強飲則胃脹,不飢強食則脾勞”。在脾旺之時,最好遵循身體的需要,不要為難脾胃,切忌暴飲暴食。
《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鴨鶩鳥,勿食雁,勿食茱萸,傷人神氣。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《雲笈七籤》曰:“勿食羊血,傷人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺時,勿食生葵菜,令人飲食不化,發宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心,恐死氣犯我靈台耳。”
陽虛體質大暑運動小貼士:運動避寒濕,自然有氧為好。
酷熱的時候,游泳是人們想到的最舒服的運動,但陽虛體質不太適合游泳,易感受寒濕之氣。如果實在想體驗水中的樂趣,游泳後一定要馬上用乾毛巾拭乾身體,並用乾毛巾擦皮膚至微微發紅。同時要避免去充滿冷氣的健身房鍛鍊,出汗後很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運動,比如快步走,慢跑,跳繩,跳舞等,以微微出汗為度。
選擇好適應自己的養生方法,能達到很好的效果,促進身體的循環正常,健康都在掌握之中。相信你已經瞭解很多了,記住上面的知識,一定會用到的,身體健康掌握在自己手裏。
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