上班養生兩不誤,上班族健康養生之道
現代的上班族,各個都是忙碌命,朝九晚五那是常態,天天熬夜加班也不是沒有。在這麼一種情況之下,上班族想要一副健康的好身體就變得非常困難了,還好有中華養生文化存在,這裏就有一套適用於上班族的養生手段。
1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。
2、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現,當室內温度處於18℃~25℃,濕度為45%~65%時,人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜温馨。
4、温和的清潔品和温水
將清潔用品換成比較温和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、温和的保濕洗面奶。天冷後,上洗手間,會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴張,讓人幹癢不舒服。
5、午休時間來張“隱形”面膜
作為OL,我們離不開長相廝守的辦公室,於是每天必須在空調房裏接受8小時水分被抽乾的考驗,又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
6、用眼部精華給嘴脣補水
對於特別容易乾燥的嘴脣,隨身攜帶一支潤脣膏是不錯的選擇。但潤脣膏只能補油,不能補水,可以用喱狀的眼部精華給嘴脣補水,然後再塗潤脣膏把水分鎖住。順便提醒一下,眼部產品基本都適用於脣部,無論是精華還是乳液、霜,既可做嘴脣的保養,也適合於脣周皮膚。
7、帶一個高質量的保温杯上班
帶一個高質量的保温杯上班,裏面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保温杯內,用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機裏熱水的温度)悶泡1小時左右,一杯温熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。
8、必備“辦公用品”保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過粧的臉上還能起到定粧的效果。尤其要在高度乾燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當舒緩眼膜用。
9、熱水薰臉緩解鼻幹鼻塞
在暖氣房,常會感覺到鼻幹、鼻塞,特別難受。這時候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣薰一薰鼻腔,並對着杯口做深呼吸,2分鐘左右。
10、疲勞不妨喝以下茶:
配方一:茉莉花+甜菊葉=可調整酸鹼平衡增強抵抗力。
配方二:薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。
配方三:野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。
配方四:肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。
配方五:人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。
配方六:迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方七:菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。
配方八:玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰痠背疼、能調血氣。
總結:以上,就是一些對上班族有用的養生手段了,但對上班族來説,更重要的還是健康飲食,有規律的生活作息以及適當的户外運動。
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