立秋时节养生要点是什么?立秋养生注意事项
立秋时候,我们经常会感到皮肤比较干燥,水分不足,这主要是天气干燥引起的,期间人们还容易得哮喘病、胃肠疾病等病状。所以大家一定要注意养生,大家立秋如何养生呢?我们一起来看看了解一下。
立秋养生注意事项
老人宜滋阴养肺
一年四季春、夏、秋、冬,人体也相应有“生、长、收、藏”。“春生、夏长、秋收、冬藏,秋天是个收获的季节,也是个阳消阴长的过程,因此,秋冬养阴,要滋养阴气。”
立秋养生,首当其冲的是老年人,由于老年人身体机能慢慢减退,特别要注重养生,其中秋季主肺,天气干燥,容易引发哮喘、干咳等疾病,老年人要注意养肺保肺,饮食调理上,要多吃瓜果蔬菜;由于“秋老虎”与三伏天交织,人体湿热,徐述建议,老年人可适当吃些薏米粥、百合、沙参、玉竹等,滋阴养肺。
儿童切莫“贪凉”
对于处在发育阶段的儿童来说,他们的生理特点是气血不足,脾胃功能还不完善,养生也有着不少学问。“秋季和三伏天相接,人体的湿热、热毒会比较重,小孩子忌冷饮,不要贪凉,不要老是在室内吹空调。”
秋天经常吹冷气,会导致体内毒素很难排出,容易感冒,失去阴阳平衡,导致发热或打寒颤、感冒,产生“空调病”。“小孩子不要吹太多空调,适当出点汗有助于排毒,要少吃些垃圾食品,吃多了会伤内脏,可以多喝点陈皮山楂水,偏热气可以加点菊花。”
上班族要保持身心平衡
随着都市工作生活节奏日渐加快,由于不少上班族缺乏运动,容易引发颈肩腰腿痛,易患颈椎病、肩周炎、关节炎、腰椎病等,身体普遍处于亚健康状态。
“有些上班族运动量、出汗量不足,等身体毒素累积到一定的量才去处理,那时身体已处于病态了。”在立秋时节,上班族要养成跑步锻炼等习惯,主动调节身体状态,让身体“自力更生”,形成主动保护身体、抵御病毒侵害的“保卫队”,主动预防疾病。
对于有着人际交往、工作压力的上班族来说,除了保持身体健康外,更不能忽视心理健康。“上班族不要整天怨天尤人,心理上也要排排‘毒素’,保持身心平衡。”建议上班族除了做运动,多出汗,还可以通过刮痧、拔平衡罐等,疏通经络,去除毒素。
小结:从小孩到大人,大家应该都要引起重视,注意自己生活中的一些不好习惯,坚决改正。尤其是老人,免疫力较弱,更要注意。
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