身体才是革命的本钱,健康养生知识大全
当今时代,对我们来说最重要的是什么?每个人都有着各自的答案,但要记住一点,如果没有健康的话,再多的身外之物,再多的野心,也只是昙花一现,南柯一梦而已,如果真的想要有一副好的健康体魄的话,就离不开中华养生文化,离不开健康养生知识大全。
1、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌
2、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响
3、喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝
4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水
5、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖
6、少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃
8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点
9、多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长
10、每天吃一个苹果,有利于肺的功能
11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等
12、适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作
13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果
14、番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等
15、黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王
16、香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高
17、莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品
总结:总的来说,如果想要真正的拥有健康的话,就离不开健康的饮食有规律的生活习惯以及适当的户外运动。
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