秋季养生防燥 秋季如何防燥?
燥热有温燥和凉燥,这两种说法,在初秋的时候一般都是温燥,这个时候身体总是有余热,总是让人莫明的感觉干燥。那么秋季养生中应该如何防燥,秋季燥热的时候应该怎么做呢?一起来往下看看吧!
1、饮食宜滋阴润燥
多吃滋阴润燥的食物,如梨、苹果、葡萄、银耳、莲子、莲藕、蔬菜等,同时还要注意补充微量元素,如镁、叶酸、维生素B族、脂肪酸和色氨酸等。
2、良好的生活
入秋后早晚温差变化大,应及时增减衣服,随时保持室内空气流通,预防感冒,怕冷的人应该随身带着薄外套预防突然变冷的天气。在办公室也该备有防寒的衣服,注意保暖。每天还要保证充足的睡眠,依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律,要早睡早起。
4、饭前喝汤或吃水果
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
5、晚饭少吃,以素食为主
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。饭后散步半小时。此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
6、饭后适当运动
饭后散步半小时。因为,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,运动可以有效地减少体脂而渐瘦。
小结:秋季的燥热是属于正常的现象,如果不想让自己的身体出现这种现象,尽量的多吃水果。
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