晚上养生常识顺口溜 养生要注意什么
现代人讲究养生,但是因为生活的节奏比较的忙碌,所以对于养生知识,还是比较缺乏的。那么晚上养生的顺口溜,你具体都知道多少,养生有哪些的尝试呢?如果你也想要了解的话,不妨和小编来中华养生文化中了解一下看看吧!
很多人都想长寿,但是长寿是要讲究方法的,掌握了方法,那么长寿就很简单了。
最近国内养生专家们总结了一些非常实用的养生顺口溜,记住这些顺口溜,养生其实很简单。
一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够,水果牛奶带上路。
"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有丰富的蛋白质,大概有百分之四十左右,另外还含有脂肪以及其他的营养物质,而且在市面上价格很便宜。
"一个鸡蛋",这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。
"加点肉",是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。
三寒两倒七分饱,健健康康活到老。
"三寒",指的就是包括"秋寒"在内的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季节里要注意增减衣裳;"两倒"指的是睡好子午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。
三寒主要是因为节气的导致的气候出现变化,人们还没有开始适应这样的环境进而就会出现感冒等等流感现象。
其实在养生之道中,历来强调三寒的调养,要随时关注气温变化增减衣服。秋寒时节,晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气,提高人体的抵抗力。
"两倒"的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副主任医师说,养生大家南怀瑾因事务繁忙,每天只是子时(23:00-1:00)与午时(11:00-13:00)分别睡两个小时的觉,几十年如一日,95岁去世前头脑仍然非常敏锐。对上班族而言,在赶工作进度迫不得已时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云:吃饭七分饱,健康活到老。北京中医药大学东直门医院消化科刘大铭医生表示,如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。
小结:吃饭的时候,千万不要吃的太饱,如果吃太饱,就会给身体的肠胃一些负担。没事的话,千万不要熬夜。
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