金秋白露养生小贴士
金秋白露养生小贴士
进入9月,开始从壬辰年戊申月向己酉月过渡,9月7日是24节气中的白露节气,天气渐渐转凉,早晨草木上有了白色的露水。此日起进入农历八月,己酉月。今年壬辰年,雨水很多,此时壬水暂时走完,告一段落。所以,7月21号大暴雨的情景,秋季里是不会再有了。
秋季五行属金,对应肺。所以在养生方面,主要是养肺。
《黄帝内经》曰:肺者,气之本,魄之处也。其华在毛,其充在血脉,为阳中之太阴,通于秋气,秋主肺也。而“肺者,相傅之官,治节出焉。位高近君,犹之宰辅”说的则是肺在人体中的重要性。
己酉月,白露后天气凉爽,但比较干燥,中医说干燥的气候最易伤肺,而肺气损伤也会引起胃气下降,肺肾两虚者尤其需要注意。所以此时的饮食重点是润肺、养肾。秋属金,金色白,所以白色的食物在秋天的时候应该多食用。较为合适的水果有梨,甘蔗,龙眼,石榴等。俗语说“秋粥宜人”,喜欢喝粥的话呢,几款简单方便的“白露粥”对缓解秋燥很有疗效哦。
冰糖银耳雪梨粥,
银耳30克,梨1个,冰糖适量,文火。喜欢莲子,枸杞的,可以适量加一些。
梨性微寒味甘,对治疗咽炎,心烦口渴、肺燥干咳有很好的功效。
沙参枸杞粥,
北沙参20g、杞子20g、粳米100g、冰糖适量
这款粥养阴生津、滋阴润燥、养血明目,很适合肝肾阴虚引起的胁痛患者,但是外感风寒所致咳嗽不宜食用。
龙眼百合粥,
干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、龙眼肉15克,文火。
福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”。加上可以清心热安心神,润肺止咳、补中益气的百合,则效。对于经常失眠的人,更有令人入睡的疗效。
鲫鱼红糖甜杏汤
鲫鱼1条(约500克),甜杏仁12克 ,红糖若干
粥中的杏仁入肺、大肠经,对于清热润燥,补中益气,健脾养胃很有功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,维生素,非常适宜脾胃虚弱,饮食不香之人食用
除了食疗, 白露时节常搓搓耳朵补养肾气,也是很好的养生方法。耳为肾之窍,传统中医认为“五脏六腑,十二经脉有络于耳”,因此,平时如能坚持搓耳、捏耳,就可强健身体。双手掌轻握双耳廓, 前后揉搓49次,使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每日早、晚各1次,搓后顿有神志。
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