从压力中营救自己的10招
从压力中营救自己的10招
1、一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3、说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6、放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
-
新年绝地反击开运法
1、红豆开运法取66颗红豆,再准备一套针线。线必须是红色的,然后用针线将红豆一颗接一颗的串联起来。在每穿过一颗红豆的时候心中默念一遍"平安"二字,把红豆全部穿完时,将线剪断同时打个蝴蝶结。出门时将穿好的红豆链随身携带,未出门时则将它挂于窗口。这样,便可以...
-
端午节如何驱邪转运
端午节是中国人的传统节日,在这个节日里,赛龙舟,吃粽子,各种习俗体现了民间对这个节日的独特情结。除此之外,在端午节里,中国人还讲究驱邪转运。端午节放假安排,先把家里的风水安排好了。来看看民间驱邪增运转换风水20招,不信邪的话把这些当文化传承下来也不错。端午节...
-
女生或男生容易变心?
前言:有句话说“十个当兵、九个变”,讲的是十个男生去当兵,有九个男生的女友会兵变,跟其它男生跑掉了!曾经有女生觉得奇怪、也觉得怀疑,问我说:“女生真的那么容易变吗?”因为,她觉得女生是“很专情的”,怎么会在男友当兵的时候兵变……...
-
解析生活中的开运小妙招
日常生活中该如何旺运呢?很多人经常抱怨自己经常运气差,做什么事都不顺利,却不知如何改善运势。其实,生活中有很多看似普通的小细节,同样能开运旺运。那么,当我们面对困境时,如何从生活中的小事着手改善自己的运势呢?今天,我们就从民俗的角度来探讨一番。解析生活中的...