好吃的零食 办公室零食推荐
一天上班的时间大概有七八个小时,在下午三四点的时候,面对一大堆的任务,总该是让人特别萎靡,这个时候就应该来点美食提神一下。有一些特色小吃是很适合当办公室零食的,既能提神,又能补充营养,而且还没什么味道,不会被别人发现。它们都是哪些零食呢?
1、全麦杂粮面包
全谷类制品,如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等,属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱足感,让人不容易饿。次限制大约一片吐司的量,可以抹一小匙蜂蜜或果酱,增添风味。如果是吃市售的营养能量条,可依包装上的标示选择低糖、高纤的产品,并限制吃70~100卡。
2、水果
水果是指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实,不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇补充维生素等保健作用。另外还有些创意文化水果,带有正能量。
3、坚果
坚果,闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁,开心果等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。
4、优酪乳
从鲜奶转化而来的食物,同时含有鲜奶和乳酸菌的营养成分,而且其中的乳糖因在制造过程中已被发酵成乳酸,更易于铁质的吸收。由于优酪乳中的益菌不能在过于高温的环境中生存,所以建议不要加热烹调;可做成沙拉拌酱,或是加入其他种类的食材,如水果等,打成水果优酪乳饮用也十分美味。
5、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
6、紫菜、海苔
热量低、含有丰富矿物质,建议在嘴馋时,可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸,钠含量过高,因此一次不宜超过一小包,并且看包装上营养标示,最好挑选薄盐产品。
小结:为什么有的人觉得上班这么苦闷呢?可能就是缺少一份能让自己心情好的零食吧。所以,按照小编的推荐,在抽屉里偷偷塞一点零食吧。
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