立夏如何养生
立夏,是24节气中的第七个节气,预示着春夏季节的转换,表示着夏季的到来。
立夏如何养生
立夏节气一般在每年的5月5日或5月6日。2013年5月5日,节气立夏。据《月令七十二候集解》说:“立,建始也;夏,假也,物至此时皆假大也。”意思是说,到这个时节,春天播种的植物已经直立长大了。
所以,又有“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”的描述。
习惯上,立夏分为三候:“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”说的是,这一节气首先可听到蝼蛄在田间呜叫,接着便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。四季、五行与五脏的对应关系为,夏季对应心,五行属火,夏季心阳最为旺盛。所以,在养生保健方面,应该以养心为重。
一、夏季天气特点,不利于情绪稳定
夏季到来,气温升高,天气炎热,人的情绪比较烦躁,不太容易控制得,生气、发脾气在所难免。而情绪的不稳,很可能成为心脑血管疾病发作的导火索,特别是有心脑血管病史的人,夏季更要注重养心。
二、夏季高温易使阳气外泄
立夏之后,气温快速升高,北方的很多地方几乎是从春寒料峭直接就进入夏天。天气热了后,人们很容易出汗,皮肤的毛孔打开,在排出体内汗液、热量的同时,也造成了大量阳气外泄,使得人体阳气不足,肌体的免疫功能降低,对很多疾病的抵抗能力也下降。
尤其是老年人,如果情绪激动,大起大落的话,很容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至由此引发猝死。
三、夏季人体的生理活动,很多都与心阳有关
心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
所以,立夏时节养心,可使身体各脏腑功能正常,达到“正气充足,邪不可干”的境界。
四、夏季饮食以清淡为宜
立夏后阳气上升,天气逐渐升温,油腻、易上火的食物,会造成身体内、外皆热,而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
所以,在饮食方面,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既补充营养,又可强心;多进食蔬菜、水果、粗粮,以增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,起到预防动脉硬化的作用。多喝粥品、汤类、水,增加体内水分的摄入。
五、调节情绪,保持良好的心态
立夏时节,精神方面要做到心态平和、笑口常开、自我调节、制怒平和。多做一些室内的、凉爽环境下的修身养性活动,诸如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,可调节精神、保持心情舒畅。
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