你该咋管理减肥情绪
情绪是看得见但却摸不着的东西,如果管理不好,是很容易引起身体内外不正常变化的。有数据显示,人生气的时候,体内的皮质醇,也叫压力激素就会在瞬间大量分泌,这可是一种会引起肥胖的物质哪。每个人都想拥有一幅轻盈曼妙的魔鬼身材,但减肥却决不是心情郁闷时的消遣运动,首先要作的则是调整心理状态,你呢,想知道自己又该如何通过管理情绪达到瘦体健身的目的吗?那就进来测一下吧!
你该咋管理减肥情绪
开始测试
1:你觉得自己脾气还行吧?
还行
不好
2:你喜欢古典音乐吗?
是
不喜欢
3:你经常随身带着MP3吗?
是
不是
4:你经常不吃早餐吗?
是
不是
5:你经常为自己的身材发愁吗?
是的
不是
6:你对自己的信心足吗?
是的
不是
7:你是个自己爱生闷气的人吗?
是的
不是
8:你觉得自己是一个能够持之以恒的人吗?
是的
不是
9:你是个独来独往的人吗?
是的
不是
10:你是个特别爱记仇的人吗?
是的
不是
11:受到委屈时,你会?
没有食欲
大吃大喝
12:你能够容忍自己的体重超标多少?
20%以内
一点都不能容忍
13:好不容易有个完全属于自己的节假日,你会选择?
呆在家里,好好休息
出去疯狂
14:你能坐在电视机前睡着吗?
能
不能
15:你是否常有一种与人大吵一架的冲动?
是的
不是
你该咋管理减肥情绪
你应该巧妙地利用音乐的瘦身功效
利用音乐减肥瘦身,你可能会怀疑还有这样的美事吗?钝刀可以肯定地告诉你,有的。如果一个餐厅的老板想让他的顾客吃得又多又快,那这斯通常最常用的小手段就是播放那些节奏稍快点的音乐。这样,在一定范围内,音乐越快,你就会不由自主地吃得越快,吃得越多,老板是赚钱了,你的胖与瘦则与他毫无关系。所以,每次吃饭前,你最好是把音乐关掉或是换上缓慢抒情一点的,这对你来说不算难吧?
你该咋管理减肥情绪
你应该注意自己的睡眠
你的睡眠质量有些欠缺,每天能够美美地睡上一个好觉对你的减肥瘦身有着非常大的帮助,据某权威医学研究所报告,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素就会越少,瘦素是一种人体不可或缺的能量激素,它能通过两种方式来帮助减肥,一是它会制止你吃东西,二是它会鼓励你去运动,从而消耗身体的能量。越来越多的证据证明睡眠不足除了影响减肥增加进食外,对于身体的健康也是一种威胁,你一定要引起重视哟!
你该咋管理减肥情绪
不要爆饮爆食,也不要随便逃饭
你对吃饭有些不太认真,早午晚三餐都是要吃的,而且要吃得科学,吃得健康才对,不能动不动就逃到其中的某一餐,而当你饿得头晕眼花的时候就很有可能又吃得狼吞虎咽。从生理角度上说,由于你的血糖直线下降,你会感觉到极度饥饿,接下来多吃一些看起来也是理所当然的补偿。再加上你逃掉的一餐,又会让你的生理上误认为营养供应有所不足,因此新陈代谢速度也会随之降低,这样的结果却是越来越肥。
你该咋管理减肥情绪
阳光带给你的不仅仅是心情问题
你应该多往室外走走,到阳光下去,人都知道,明媚的阳光与昏暗的天空比起来会让人心情开朗许多,因为身体需要一些阳光来产生一种能带给你愉快感觉的复合胺,它能抑制人们对于甜食的渴望,所以,在当你想吃含糖量高的食物时,不妨让自己走到室外去透透气,晒晒太阳,此时,豁然开朗的不止是心情,而且被忘记的还有那种想吃东西的冲动,所以,在白天,保持窗帘打开与阳光亲密接触是一个很不错的好主意。
你该咋管理减肥情绪
让运动渗透到你的生活
运动着的人是充满阳光的,它体现出的不只是动感与活力,有统计显示,每天在车里的时间增加一小时,肥胖的可能性就会增加6%,同样,每天步行1英里,肥胖的机率就会减少8%,怎么样,能够利用上下班的之余的一些时间散散步吗?从中看明白了点什么吧,相对于其它的懒人减肥法来,运动还是来得最快的,当你在接电话的时候,不妨边说边来回地踱步,电视中的广告时间,不只是让人上厕所的,也可以运动运动啊!只要坚持,你怎么能胖呢?
你该咋管理减肥情绪
遇事要学会放松自己
记得《武林外传》上的郭芙蓉吗?当她要生气的时候是怎么说的,“世界如此美妙,我却如此暴躁,这样不好,不好!”其实这也是自我的一种心理调节,当你想生气的时候不妨试一下,先做10次深呼吸,然后再问问自己:“这有什么大不了的吗?”闭上眼睛,轻轻地用拇指按着太阳穴,慢慢地按摩,把不愉快的事扔到一边去吧。身体是自己的,气坏了还是自己的。郁闷会让人发胖,发胖了会让人郁闷,千万别掉进这怪圈绕不出来哟!
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