身体才是革命的本钱，健康养生知识大全

当今时代，对我们来说最重要的是什么？每个人都有着各自的答案，但要记住一点，如果没有健康的话，再多的身外之物，再多的野心，也只是昙花一现，南柯一梦而已，如果真的想要有一副好的健康体魄的话，就离不开中华养生文化，离不开健康养生知识大全。

　　1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌

　　2、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响

　　3、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝

　　4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水

　　5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖

　　6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病

　　7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃

　　8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点

　　9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长

　　10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能

　　11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等

　　12、适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作

　　13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果

　　14、番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等

　　15、黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王

　　16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高

　　17、莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品

总结：总的来说，如果想要真正的拥有健康的话，就离不开健康的饮食有规律的生活习惯以及适当的户外运动。