男性养生保健知识,有了这些症状都是肾亏
导语:对于女性来说主要是结婚之后妇科病会多一些,但是对于男人来说就就肾的事了,肾好不好直接跟你的长寿是有联系的,这可是中医说的,所以为了提前预防肾亏,跟着中华养生文化一起养生保健起来吧,顺便再给大家讨论一下肾亏的这些原因。
预防肾亏可坚持5个动作
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
以上5个防肾虚动作,简单易做,每天坚持练习一下就可以帮助男性朋友远离肾虚的苦恼。此外,预防肾虚还要注意休息、均衡饮食、规律生活,并且保证良好的情绪。4大最伤肾的习惯
造成肾亏的原因
1、经常憋尿:尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
2、吃海鲜、喝啤酒:吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”.
3、乱服药物、用药过多:长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。
4、熬夜、吃得咸、不喝水:长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
三个表现暗示男人肾亏
畏寒
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。
“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。除可服金匮肾气丸,也可用姜附烧狗肉,它具有温补散寒、壮阳益精的功效,方法是:狗肉1000克,洗净,切成小块,将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅,先煎2小时,然后将狗肉、大蒜、生姜放入,加水适量,直至狗肉煮烂即可食用。
房事过度
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精病等病症。
当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候,请千万注意“度”,如果长期沉醉于性生活或自慰过频,往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。
头晕无力,失眠多梦
作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其它脏腑,若其它器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。
要想根治肾虚,彻底治好其它器官的疾病是根本之道,否则都是“治标不治本”之举。
小结:男人的肾亏问题对于普通人来说可能就是有癌症的感觉吧,但是至少经过自己的预防和治疗还是会有所改变的,养生的方法要记得坚持额。
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