9种冬季养生甜品是哪些,冬季养生甜品有什么?
养生是一种态度,这是一种健康的生活方式,然而,却总是存在着这样一种误解,那就是养生是老年人做的事情,其实,这是一种很大的误解,养生不分年龄,只是老年人在经过人生的一大半之后,才会懂得身体才是一切的根本,自然会更加注意养生了。你对冬季养生了解多少?你知道冬季养生甜品有哪些吗?下面,我们一起来看看吧。
一、百香果蜂蜜茶:
材料:百香果一个,蜂蜜按个人口味添加
做法:1、将百香果用刀对切开;
2、用勺子将里面的百香果籽和汁水舀出来放杯子里;
3、杯子里加入少许蜂蜜,冲凉开水搅拌均匀
注:百香果可以醒酒,有助消化,可排毒,利尿,维C含量高,如果把蜂蜜换成冰糖还有止咳的功效
二、南瓜红枣汤:
南瓜可预防肥胖,糖尿病,含丰富的钙质和纤维素,红枣是女性养生护肤的必备品。
做法:南瓜去皮切小块,大枣洗净,锅中放水放入南瓜红枣,慢慢煮。
注意每次不要做多,热的时候才好喝。
三、甘蔗红枣桂圆汤:
是抵御寒冷,预防感冒,清热解毒的佳选。
做法:1.桂圆肉,红枣,清水泡软后,撕成小块
2.甘蔗切成小段,将所有食材放入锅中,加水没过食材。
3.小火煮20分钟,加冰糖,再煮三分钟即可。
四、木瓜炖银耳:
木瓜和银耳都是比较温和滋润的,在加一点枸杞,去燥就很好了。
做法:1.木瓜半个去心去皮切成小块,银耳泡发,枸杞洗净。
2.放入水中小火煮二十分钟
五、雪梨薏米羹:
雪梨养血生肌,具有止咳功效和薏米同事服用还可安神。
材料:雪梨,薏米,银耳,冰糖,
做法:1.将银耳泡发洗净,薏米浸泡,雪梨切成小块,冰糖敲碎,
2.准备一个小碗,碗中放入所以材料,然后放入适量水,隔水蒸20分钟即可,喜欢凉的,可以放入冰箱冰镇后饮用。
六、银耳梨汤
银耳有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。当然,也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
材料:泡发的银耳,鲜梨一个,冰糖,果沙机,水,枸杞,核桃等(可自己配)。
做法:银耳入容器;梨切小块入容器;放一大块冰糖入容器;加水进容器;用果沙机直到打碎;倒入已准备好的加热锅内,并放入少许泡发的银耳,让汤里面有看得见的银耳,更有嚼头;先大火烧开,再小火慢慢炖,大概3分钟即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。
七、山楂藕片
山楂藕片是酸甜可口的开胃甜品,入口有山楂的风味,新鲜的莲藕清脆的感觉久久难忘。藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。
材料:莲藕1节,山楂50克,冰糖50克,盐1克。
做法:新鲜山楂洗净,放入锅中,加入冰糖;加入1杯清水,大火烧开,转小火煮30分钟左右;煮山楂的过程中,莲藕洗净、去皮、切薄片;大火将水烧开,放入藕片焯烫两分钟;山楂煮至汤汁浓稠后关火,加入少许盐,搅匀作为山楂酱;藕片捞出沥干水分,晾凉,加入煮好的山楂酱,搅拌均匀即可食用。
八、红豆核桃糊
核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
材料:红芸豆(或者红小豆)100克、核桃20克。
做法:提前将红豆洗净用清水浸泡4小时以上。将红豆连同泡红豆的水一起放入锅中,再加入适量清水,水和红豆2:1,大火煮开以后转小火将红豆煮软。将煮软的红豆和核桃仁放入搅拌机中打成泥即可。
九、百合南瓜露
南瓜含极丰富的维生素还含有钙质和纤维素、色氨酸等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。百合是着名的保健食品和常用中药。这一道百合南瓜露有多种维生素,营养价值极高,具有补脾、养血、安神的作用,令人容颜白嫩、皮肤细滑。
材料:黄瓤老南瓜、鲜百合、未脱脂的纯牛奶、细砂糖。
做法:南瓜去外皮、去籽瓤,切成小块,先用大火隔水蒸熟,再轧烂成南瓜茸;鲜百合切去头尾干涸部分,一瓣瓣剥开洗净备用;往锅里倒入一碗清水,煮滚后慢慢加入南瓜茸,见其再沸成羹糊状时,收慢火,倒入半碗牛奶再慢火煮一会儿;加入鲜百合和白砂糖,搅匀便可离火,加盖焖两分钟(以使鲜百合熟透又不失口感)即可。
小结:养生是一种健康的生活态度,现在很多年轻人抽烟、喝酒。并且夜生活很是丰富,看似很精彩,其实这样的生活方式是很不健康的,得很是注意,要不很容易出现身体问题。
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