秋季养生早上吃什么粥 什么粥适合秋季早上吃?
到了秋天的时候天气渐渐的变得凉了起来,这个时候的人体的免疫力会逐渐的下降,对于很多肠胃比较脆弱的人来说,是非常的明显的。那么关于在秋季养生中,早上应该怎么吃粥,吃什么粥呢?和小编一起来往下看看吧!
杨力指出,肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能就会减弱,再加上秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。
玉米棒渣粥:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
南瓜粥:经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥:红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥:秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。
红枣糯米粥:大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
小结:因为天气炎热到寒冷的一个降温,很多肠胃比较的脆弱的人,他们都是比较明显的感觉天气的变化给身体带来的变化的。在秋季的时候可以吃玉米棒或者是南瓜粥又或者是南瓜粥,以及红薯黑芝麻等这些都是非常适合在秋季的早上吃的。
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